Digestie sanatoasa, dupa masa de Paste

Daca nu te-ai putut abtine de la bunatatile pascale scose pe masa de o bunica sau o matusa maestra intr-ale gurii, asteapta-te ca pana la sfarsitul zilei sa te zvarcolesti in chinurile indigestiei. Ce-ar fi sa le previi?1. Treci pe fibre! Le gasesti in fructe, legume proaspete, cereale integrale, oleaginoase si sunt importante intrucat favorizeaza tranzitul intestinal. Te vor feri de constipatie, una dintre urmarile firesti ale meselor bogate in proteine de origine animala – carnea de miel, in cazul nostru.2. Atentie la legume! In cazul unui colon iritabil, acestea nu sunt indicate in stare cruda. De asemenea, unele dintre ele sunt susceptibile de a provoca gaze: brocoli, varza, fasolea. Daca nu poti renunta la ele, e recomandat sa adaugi o cantitate mica de condiment, cum ar fi ghimbirul.3. Nu doar fibrele, ci si alimentele bogate in enzime inlesnesc digestia. Branza, bananele, papaya, ananasul, mierea, iata cateva produse de acest fel care nu ar trebui sa lipseasca de la masa.4. Nu te grabi sa inghiti pe nerasuflate mancarea, aproape nemestecata. Aloca timp suficient mestecatului, pentru ca in felul acesta iti ajuti stomacul sa digere mai usor alimentele.Sursa foto: csid.roCiteste mai mult pe site-ul csid.ro