Criterii pentru alegerea pernei potrivite în funcție de poziție

Alegerea unei perne adecvate este esențială pentru a menține coloana cervicală aliniată cu restul coloanei vertebrale. Conform Dr. Andreea Mihaela Popa, medic pneumolog cu competențe în somnologie, citată de Digi24, o susținere inadecvată poate provoca rigiditate cervicală, dureri de umeri sau o senzație de oboseală persistentă la trezire, chiar și atunci când durata somnului a fost suficientă.

Recomandări în funcție de poziție

Poziția de somn reprezintă principalul criteriu de selecție. Fizioterapeutul McCarthy, citat în sursele Adevarul și Stiri pe Surse, recomandă evitarea somnului pe burtă, deoarece această poziție menține gâtul întors, provocând iritarea mușchilor sau a ligamentelor. Pentru cei care dorm pe spate, grosimea pernei trebuie adaptată curburii coloanei vertebrale, care tinde să se accentueze odată cu înaintarea în vârstă; o curbură mai pronunțată necesită o pernă mai groasă.

În cazul persoanelor care dorm pe o parte, lățimea umerilor devine un factor decisiv, cei cu umeri mai lați având nevoie de o pernă mai groasă. De asemenea, tipul saltelei poate influența înălțimea necesară a pernei pentru a asigura o poziție naturală a capului și a gâtului pe parcursul nopții. În general, pe o saltea moale, necesarul de înălțime al pernei se poate modifica, deoarece umărul penetrează mai mult în suport.

Subiectul a fost relatat de MondoNews și aici: „Analiza fenomenului de somn separat în cadrul cuplurilor” (26 septembrie 2026).