Cum să îmbunătăţeşti activitatea cerebrală şi memoria

Înaintarea în vârstă este cel mai mare inamic al memoriei şi al activității creierului, însă nu este singurul factor care influențează creativitatea, uşurinţa de a reţine informaţiile sau capacitatea de concentrare şi sintetiză a informațiilor. Anumite mici plăceri precum, fumatul, vapatul, consumul de alcool, sunt factori care influențează activitatea cerebrală, la acestea se adaugă anxietatea singuratatea și depresia.

S-au realizat numeroase studii care au confirmat că substanţele existente în țigările clasice, lichide cu nicotină, alcool sunt nocive pentru sănătatea creierului şi chiar duc la deteriorarea celulelor nervoase.

Mâncatul emoțional, obicei pe care îl au tot mai mulţi oameni când sunt stresaţi, este alt factor care încetineşte şi afectează funcționarea creierului. Practic, în această situaţie resursele organismului sunt orientate către zona stomacului şi folosite în efortul de a digera alimentele în exces. Şi depresia afectează activitatea creierului şi memoria, gândurile negative sunt atât de intense încât pacientul nu se mai poate concentra, nu mai poate utiliza creierul la capacitate normală.

Ce măsuri poți lua pentru a îmbunătăți activitatea cerebrală

Din fericire, există câteva măsuri ce pot fi aplicate, în vederea îmbunătățirii activității neuronale şi stimulare a memoriei.

• Renunța la substanțe ce deteriorează ţesutul nervos, celulele nervoase sunt singurele din organism are nu se pot regenera. Un neuron distrus nu se va mai reface, deci fiecare celulă neuronală este importantă!
• Adoptă o dietă sănătoasă bogată în minerale şi vitamine, dar ai grijă să nu cazi în extreme. O dietă sănătoasă este una echilibrată, nu una restrictiva. Nu renunța la anumite grupe alimentare, toate alimentele sunt importante pentru sănătatea creierului. Cerealele, pâinea integrală, carnea, alimentele cu conţinut ridicat de omega 3 sunt esenţiale pentru sănătatea creierului.
• Continuă să citeşti şi să înveţi, aceste procese stimulează memoria şi activitatea cognitivă. Creierul trebuie să funcționeze fără oprire pentru a fii în formă, nu trebuie să îi dai pauză, dacă îţi doreşti că mintea ta să fie ascuţită.
• Fă mişcare, orice tip de mișcare. În timpul activității creierului sunt irigate şi oxigenate toate organele corpului, deci şi creierul. O plimbare alertă şi lungă, o sesiune de alergare sau o tură cu bicicleta în parc sunt câteva practici care fac minuni şi susțin sănătatea pe termen lung.
• Participă la întâlniri sociale. Întâlnirile de socializare sunt benefice pentru îmbunătățirea memoriei şi a capacităţilor cognitive. Sunt numeroase studii care au arătat că singurătatea duce la deteriorarea neuronală.