Cauzele oboselii accentuate în perioada de tranziție sezonieră

Trecerea către sezonul rece determină o scădere a temperaturilor și o diminuare a luminii diurne, factori care pot provoca somnolență în timpul zilei și un nivel scăzut de energie. Conform declarațiilor Dr. Andreea Mihaela Popa, medic pneumolog cu competențe în somnologie, aceste reacții fac parte din procesul firesc de adaptare a organismului la noul ritm sezonier.

Reducerea expunerii la lumina naturală influențează direct ceasul biologic, sistemul care reglează alternanța dintre somn și veghe. În condiții de lumină slabă, organismul produce o cantitate mai mare de melatonină, hormonul asociat cu pregătirea pentru somn, în timp ce lumina dimineții limitează această secreție pentru a susține vigilența.

Factori care afectează odihna

Adaptarea la noile condiții poate fi însoțită de dificultăți de concentrare sau de o senzație de odihnă insuficientă, chiar și atunci când durata somnului este respectată. Utilizarea ecranelor de telefon, laptop sau televizor înainte de culcare poate amâna adormirea din cauza luminii artificiale emise.

Pe lângă factorii sezonieri, calitatea somnului este influențată de continuitatea acestuia. Fragmentarea somnului, manifestată prin treziri scurte și adesea involuntare, poate face ca o perioadă lungă de odihnă să fie mai puțin eficientă decât un somn scurt, dar neîntrerupt.

Alte elemente care pot degrada calitatea odihnei includ consumul de cofeină sau alcool. Deși alcoolul poate facilita adormirea inițială, acesta tinde să fragmenteze somnul ulterior, împiedicând organismul să traverseze etapele necesare pentru o recuperare optimă.

MondoNews a relatat anterior despre acest subiect: „Cauzele și prevenirea condensului pe geamuri în sezonul rece” (5 octombrie 2026).