Obiceiurile alimentare și stilul de viață al centenarilor

Natalie Groeger, o femeie din Statele Unite născută în 1925 la Brooklyn, New York, se pregătește să împlinească 101 de ani în luna octombrie. În interviurile acordate, centenara a precizat că nu urmează un regim alimentar strict, ci mănâncă aproape orice, inclusiv ciocolată neagră și bacon. Totuși, un obicei constant în rutina sa este consumul de afine la micul dejun, alături de două ouă, bacon și o brioșă englezească. Pe lângă afine, femeia a consumat de mult timp mere și avocado, alimente cunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatoare și beneficiile aduse sănătății intestinale.

Factori de longevitate

Potrivit publicației Libertatea, Groeger își menține energia și claritatea mentală printr-o atitudine optimistă, dans și activități care îi ocupă mintea. Femeia, care a lucrat ca operator de centrală telefonică — meserie pe care o consideră una dintre cele mai frumoase perioade profesionale din viața sa — a fost căsătorită timp de 68 de ani și are doi copii, patru nepoți și șase strănepoți. În prezent, locuiește într-un centru rezidențial pentru seniori din Englewood, New Jersey. Ea consideră că secretul vieții lungi constă în deschiderea către experiențe, acceptarea vieții așa cum vine și capacitatea de a se bucura de ea.

Din punct de vedere medical, specialiștii confirmă că afinele sunt bogate în antioxidanți și polifenoli, fiind asociate cu un risc redus de diabet de tip 2 și boli cardiovasculare, precum și cu beneficii asupra funcțiilor cognitive. Totuși, cercetătorii avertizează că dieta unei singure persoane care a ajuns la 100 de ani nu poate fi considerată o rețetă universală de urmat pentru toată lumea.

Într-un context mai larg, cercetătorul Dan Buettner a analizat comunitățile din așa-numitele „zone albastre” din Grecia, Italia și Japonia. Potrivit HotNews și Fox News, apa purificată este cea mai importantă băutură pentru longevitate, locuitorii acestor regiuni consumând între șase și șapte pahare pe zi. Această hidratare adecvată susține funcționarea rinichilor, menține volumul sanguin, reglează temperatura corpului și echilibrul hidric, fiind legată de o îmbătrânire mai sănătoasă și de riscuri mai mici pentru boli cronice. Buettner recomandă, de asemenea, consumul de cafea neagră, fără zahăr sau smântână, într-o cantitate de una până la două cești pe zi, preferabil până la ora prânzului.

Pe același subiect, MondoNews a publicat: „Recomandări pentru gestionarea și prevenirea uscării pielii” (26 septembrie 2026).