Recomandările medicilor privind poziția și programul de somn

Alegerea poziției de somn depinde de nevoile individuale și de starea de sănătate a fiecărei persoane. Conform portalului Egészség Kalauz, nu există dovezi științifice care să indice faptul că dormitul pe partea stângă ar dăuna inimii, deoarece aceasta este protejată de o structură anatomică robustă și solidă. În cazul persoanelor sănătoase, poziția corpului nu afectează funcționarea sistemului cardiovascular, fiind recomandat ca fiecare persoană să aleagă poziția care îi oferă confort spatelui și un somn odihnitor.

Dr. Renato A. Apolito, cardiolog și director al hemodinamicii la Jersey Shore University Medical Center, subliniază importanța fazei REM și a unui somn profund pentru regenerarea vaselor de sânge și a întregului sistem cardiovascular. Deși dormitul pe partea stângă poate accentua senzația bătăilor inimii din cauza proximității vârfului acesteia față de peretele toracic, acest fenomen nu reprezintă o problemă medicală. În schimb, poziția pe burtă este considerată mai puțin confortabilă, deoarece poate tensiona musculatura gâtului și a spatelui, solicitând suplimentar articulațiile.

Particularități medicale

Pentru pacienții cu afecțiuni cardiace sau respiratorii, dormitul pe partea dreaptă sau utilizarea unui sprijin pentru ridicarea trunchiului poate facilita o respirație mai lină. De asemenea, apneea obstructivă în somn este identificată ca un risc major, manifestându-se prin sforăit puternic, treziri frecvente, oboseală cronică sau dureri de cap. Odată cu înaintarea în vârstă, poziția corpului devine mai critică pentru gestionarea refluxului gastric, a durerilor articulare sau a tulburărilor respiratorii, deoarece perioadele de somn profund se pot reduce și trezirile nocturne devin mai frecvente.

În ceea ce privește programul de odihnă, potrivit Profit.ro, respectarea unui ritm circadian regulat este esențială pentru controlul tensiunii arteriale, deoarece aproape toate sistemele organismului funcționează după acest mecanism biologic de aproximativ 24 de ore. Se recomandă un interval de somn cuprins între șapte și nouă ore pe noapte. Având în vedere că aproape jumătate dintre adulții din Statele Unite prezintă valori crescute ale tensiunii arteriale, un program neregulat de odihnă și lipsa somnului pot fi asociate cu valori mai mari ale tensiunii. Pentru persoanele care se trezesc între orele 6:00 și 7:00 dimineața, specialiștii sugerează adormirea în intervalul 22:00-23:00 pentru a menține valorile tensiunii arteriale sub control.

MondoNews a relatat anterior despre acest subiect: „Criterii pentru alegerea pernei potrivite în funcție de poziție” (4 octombrie 2026).