Impactul lipsei de somn asupra sănătății și performanței

Lipsa somnului poate provoca dereglări severe ale metabolismului glicemic și crește riscul de depunere a țesutului gras. Conform declarațiilor somnologului Beatrice Mahler, citate în publicația Click!, persoanele care nu dorm suficient devin mai predispuse la afecțiuni cardiovasculare și tulburări ale cordului, care pot deveni greu de compensat prin tratamente medicamentoase.

Efecte asupra performanței

Privați de odihnă, indivizii prezintă dificultăți de concentrare, pierderi de memorie și o scădere a atenției. Conform Observator News, acest lucru se traduce printr-un randament scăzut la locul de muncă, unde sarcinile obișnuite necesită mai mult timp pentru a fi rezolvate, productivitatea scăzând semnificativ.

În cazul sportivilor, somnul este esențial pentru recuperare. În timpul somnului profund, organismul susține procesele de reparare și refacere a țesuturilor, fiind perioada în care este secretat în special hormonul de creștere, implicat în dezvoltarea și repararea acestora.

Potrivit publicației Click!, longevitatea și starea generală de sănătate depind nu doar de numărul de ore dormite, ci și de respectarea ritmului circadian. Organismul se bazează pe un ceas intern care reglează procesele de somnolență și starea de alertă, precum și alte funcții esențiale. O rutină stabilă de culcare și trezire ajută ceasul biologic intern să coordoneze funcțiile organismului, prevenind dezechilibrele care apar atunci când programul de somn variază semnificativ de la o zi la alta.

Subiectul a fost relatat de MondoNews și aici: „Cauzele oboselii accentuate în perioada de tranziție sezonieră” (7 octombrie 2026).